Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями

Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями

Цинк – это один из важнейших микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья человека. Этот металл не только имеет долгую историю использования в различных областях, но и играет ключевую роль в биохимических процессах организма.

В этой статье мы рассмотрим пользу цинка, его формы, признаки недостатка, норму потребления, причины дефицита, правильные методы приема и сочетание с другими витаминами и минералами.

Цинк: Ключевые функции и роль в организме

Поддержание иммунной системы: Цинк укрепляет иммунитет, помогая организму бороться с инфекциями.

Рост и развитие: Цинк играет важную роль в росте и развитии детей, а также поддерживает нормальное функционирование гонад.

Заживление ран: Этот микроэлемент способствует заживлению ран и содействует здоровой коже.

Метаболизм: Цинк участвует в метаболизме углеводов, белков и жиров, что важно для эффективного энергетического обмена.

Зрение: Цинк необходим для нормальной работы глаз и защиты их от вредного воздействия свободных радикалов.

Формы Цинка :

Цинк глицинат

Это форма цинка, в которой атом цинка образует хелатный комплекс с аминокислотой глицином.Не раздражает слизистые ЖКТ.

Исследования показывают, что он может быть усвоен организмом на уровне более чем на 90%.

Цинк глюконат

Эта форма цинка широко используется в пищевых добавках для поддержания иммунной системы. Она также может помогать в улучшении заживления ран и поддержании здоровой кожи.

Цинк глюконат имеет хорошую усвояемость организмом, около 60,9 %. Он легко растворяется в желудочном соке и быстро попадает в кровь. Мало побочных эффектов и низкая стоимость.

Цинк пиколинат

Этот тип цинка может быть полезен для улучшения зрения, поддержания кожи и общего состояния организма.

Цинк пиколинат хорошо усваивается, около 61%. Пиколиновая кислота, содержащаяся в этой форме, способствует лучшей абсорбции. Рекомендуется беременным женщинам, пожилым людям с сильным дефицитом цинка.

Цинк оротат

Эта форма цинка может способствовать улучшению кровообращения и поддержанию сердечно-сосудистого здоровья. Она также может быть полезной для уменьшения воспаления.

Цинк оротат может быть хорошо усвоен организмом. Он представляет собой соединение цинка с оротовой кислотой.

Цитрат цинка

Эта форма цинка может быть полезной при лечении желудочных расстройств, поскольку цитрат может помочь улучшить усвоение пищи. Она также используется для поддержания общего здоровья.

Цитрат цинка обычно легко усваивается организмом, около 61%. Он содержит цинк, связанный с цитратной кислотой.

Цинк сульфат

Эта форма цинка может быть рекомендована врачом при выявлении дефицита цинка у пациента. Она также может использоваться для лечения ряда состояний, связанных с дефицитом цинка.

Цинк сульфат обычно имеет усвояемость 48%, может негативно воздействовать на ЖКТ.

Признаки недостатка Цинка

Недостаток цинка может привести к различным проблемам со здоровьем. Некоторые из признаков недостатка цинка включают:

Слабость иммунной системы, что может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям.

Проблемы с кожей, включая сыпь, воспаления и прыщи.

Проблемы с волосами и ногтями, такие как ломкость и выпадение.

Потеря вкусовых ощущений и изменения в аппетите.

Проблемы с репродуктивной системой, включая ухудшение качества спермы и уровня тестостерона.

Норма потребления Цинка

Нормы потребления цинка могут варьировать в зависимости от возраста и пола. Обычно рекомендуется следующее:

Дети (1-3 года): 3 мг в день

Дети (4-8 лет): 5 мг в день

Дети (9-13 лет): 8 мг в день

Подростки и взрослые мужчины: 11 мг в день

Взрослые женщины: 8 мг в день

Беременные и кормящие женщины: 11-12 мг в день

Причины дефицита Цинка

Дефицит цинка может возникнуть по разным причинам, включая:

Недостаточное потребление пищи, богатой цинком.

Увеличенные потери цинка из-за хронических болезней или стресса.

Нарушения всасывания цинка в желудочно-кишечном тракте.

Употребление алкоголя и нездоровое питание.

Правильный прием Цинка

Цинк можно получать из разнообразных источников, таких как мясо, рыба, орехи, семена, молоко и молочные продукты. Если у вас есть недостаток цинка, или если вам требуется увеличить прием этого микроэлемента, вы можете воспользоваться пищевыми добавками. Важно придерживаться рекомендованных доз и не превышать их, так как избыток цинка также может вызвать проблемы со здоровьем.

Сочетание с другими витаминами и минералами

Цинк часто сочетается с другими витаминами и минералами для улучшения усвоения и максимизации его полезных свойств. Например, цинк в сочетании с витамином С может укрепить иммунную систему. Также важно соблюдать баланс между цинком и другими микроэлементами, такими как железо и медь, чтобы избежать конфликта их взаимодействия в организме.

Лучшие добавки с Цинком на IHerb.

Глюконат цинка от now foods, 250 табл

В одной таблетке 50 мг цинка, рекомендовано производителем принимать по 1 в день.

Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями
Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями

Пиколинат цинка от now foods, 120 капсул

В одной капсуле 50 мг цинка, рекомендовано производителем принимать по 1 в день.

Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями

Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями

Цитрат цинка ( бюджетный ) от 21st Century, 60 таблеток. 

В одной капсуле 50 мг цинка и 46 мг кальция, рекомендовано производителем принимать по 1 в день.

Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями

Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями

Хелат цинка от Natural Factors, 90 таблеток. 

В одной капсуле 25 мг цинка , рекомендовано производителем принимать по 1 табл в день.

Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями
Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями

Пастилки с цинком для детей, натуральный вкус мандарина, 90 пастилок в форме животных. Плюс успокаивающая комбинация травяных экстрактов.

В одной капсуле 8 мг цинка , рекомендовано производителем принимать по 1 пастилке в день.

Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями

Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями

Весь Цинк на IHerb. Выбирайте на свой вкус и кошелек.

Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями

Цинк на IHerb : Микроэлемент с богатой историей и важными функциями

iLove-Herb.ru
Добавить комментарий