Введение
Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, который играет важную роль в защите клеток от окислительного стресса.
Он состоит из группы восьми соединений, включая альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферолы, а также альфа-, бета-, гамма- и дельта-токотриенолы.
Продукты, богатые витамином Е
Витамин Е можно получить из разнообразных продуктов питания. Орехи (особенно миндаль, фундук и арахис), семена подсолнечника и тыквы, зеленые листовые овощи (например, шпинат), и также масло из растительных культур (пшеничные зародыши, масло подсолнечника) являются отличными источниками витамина E.
Суточная потребность в витамине E
Суточная потребность в витамине Е зависит от возраста и пола. У взрослых средней возрастной группы рекомендуемая доза составляет около 15 мг. Однако этот показатель может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния здоровья.
Увеличение потребности в витамине E
Потребность в витамине Е может увеличиваться у беременных и кормящих женщин. Людей с хроническими заболеваниями (например, сахарным диабетом) или тех, кто подвергается значительным физическим нагрузкам, таким как спортсмены.
Биологическая роль витамина E
Витамин E играет важную роль в обеспечении здоровья клеток, поддерживает иммунную систему и способствует здоровью кожи. Он также способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы.
Признаки нехватки витамина E
Нехватка витамина E может проявляться в виде слабости мышц, нарушениях зрения (особенно сумеречного зрения), увеличенной уязвимости к инфекциям и ухудшении состояния кожи и волос.
Почему возникает дефицит витамина E
Дефицит витамина E может возникать из-за неполноценного питания, плохого усвоения жиров (например, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта), и также у людей с желудочно-кишечными заболеваниями, такими как целиакия или болезнь Крона.
Заключение
Витамин E играет важную роль в общем здоровье организма, поэтому важно убедиться, что его уровень в организме находится в норме. Регулярное употребление пищи, богатой витамином E, или прием специальных добавок могут помочь в поддержани
Актуальные промокоды на скидку смотрите в таблице промокодов.
Витамин E на Iherb
На Iherb представлен широкий выбор витаминов Е в различных формах и дозировках, что позволяет выбрать оптимальный вариант для индивидуальных потребностей.
Solgar, натуральный витамин Е, 200 МЕ, 100 капсул
В качестве пищевой добавки для взрослых принимать по одной (1) мягкой таблетке 1–2 раза в день (желательно во время еды) или в соответствии с назначением врача.
21st Century, Витамин Е, 180 мг (400 МЕ), 110 мягких желатиновых капсул
В качестве витаминной добавки для взрослых принимать по одной (1) мягкой таблетке дважды в день во время любого приема пищи или в соответствии с назначением врача. Не следует превышать рекомендованную дозировку. Конкретные результаты могут отличаться.
Swanson, витамин E, 400 МЕ, 100 мягких таблеток
В качестве пищевой добавки принимать по одной капсуле в день, запивая водой.
California Gold Nutrition, Поливитамины для детей в жевательных таблетках, без желатина, с ягодным и фруктовым вкусами, 60 жевательных таблеток
Детям от 4 лет принимать по 2 жевательные таблетки в день независимо от приема пищи или в соответствии с рекомендациями врача. Необходимо следить, поэтому дети должны тщательно разжевывать таблетки.
